Saúde mental no trabalho e como manter o equilíbrio em um mundo acelerado

No cenário profissional atual, a velocidade das mudanças digitais e a busca incessante por resultados têm colocado a saúde mental dos trabalhadores sob forte pressão. Um estudo recente do LinkedIn revelou que 87% dos profissionais brasileiros se sentem sobrecarregados com o ritmo inquieto das mudanças no ambiente de trabalho. Esse índice coloca o país em uma posição delicada, superando até mesmo nações como Estados Unidos e Alemanha.

Em meio a esse turbilhão, como é possível encontrar o equilíbrio entre as demandas profissionais e o bem-estar pessoal? A resposta está em uma combinação de estratégias individuais e um compromisso genuíno das empresas em promover um ambiente de trabalho saudável e sustentável.

A ligação indissociável entre felicidade e saúde mental no trabalho

A relação entre felicidade e saúde mental no trabalho é um tema cada vez mais relevante, especialmente diante dos desafios atuais enfrentados pelos colaboradores em diferentes setores. A Pluxee, em parceria com o The Happiness Index, conduziu uma pesquisa reveladora que destaca a importância da felicidade no ambiente de trabalho para a saúde mental dos colaboradores. Os resultados indicam que os brasileiros estão 9% mais infelizes em suas atividades profissionais em comparação com a média global. 

É importante compreender que a insatisfação não está relacionada apenas a uma questão de humor e diversão, já que na esfera corporativa, a felicidade tem ligação com melhores condições de trabalho, oportunidades para prosperar, motivação e engajamento. O desprazer impacta diretamente a saúde mental, elevando os riscos de estresse crônico, ansiedade generalizada e, em casos mais graves, a síndrome de burnout. Um ambiente de trabalho positivo é fundamental para reduzir esses impactos negativos e impulsionar a produtividade.

Em resumo, a felicidade no trabalho está diretamente relacionada à percepção de significado e propósito nas atividades diárias. Quando os colaboradores se sentem valorizados, respeitados e apoiados, tendem a apresentar melhores indicadores de saúde mental. Por outro lado, ambientes tóxicos, falta de reconhecimento e sobrecarga de trabalho são fatores que podem levar a um quadro de infelicidade crônica, impactando negativamente a qualidade de vida e o desempenho profissional.

Recortes de gênero e de geração em relação à felicidade no trabalho

A percepção sobre a felicidade entre os gêneros e as gerações é um tema complexo que merece uma análise aprofundada, especialmente no contexto brasileiro. Estudos recentes indicam que as mulheres enfrentam um ciclo exaustivo na conciliação entre suas responsabilidades profissionais e domésticas, um fenômeno conhecido como “dupla jornada de trabalho”. Essa situação não apenas afeta diretamente a saúde mental, como também impacta o desempenho e a satisfação no ambiente de trabalho. 

Pesquisas do IBGE apontam que as mulheres dedicam, em média, 21 horas semanais a tarefas domésticas, contra 11 horas dedicadas pelos homens. Essa disparidade reforça a necessidade urgente de políticas de equidade de gênero que promovam igualdade de oportunidades e desenvolvimento profissional para as mulheres, que são frequentemente privadas de crescimento profissional e têm os desafios pessoais como principais obstáculos para a satisfação no trabalho. 

Já os profissionais mais jovens, com idades entre 19 e 30 anos, relatam maiores dificuldades em equilibrar a vida pessoal e profissional, além de sentirem que suas opiniões não são valorizadas. A falta de apoio e de reconhecimento nas fases iniciais da carreira pode gerar frustração e impactar negativamente a saúde mental.

Para abordar essas questões, é fundamental que as organizações implementem estratégias que promovam um ambiente de trabalho mais equitativo e apoiem a saúde mental de seus colaboradores. Isso inclui a adoção de políticas de flexibilidade horária, acesso a programas de apoio psicológico e a promoção de uma cultura de reconhecimento e valorização de todas as vozes, independentemente de gênero ou idade.

Empresas como agentes de mudança para um ambiente de trabalho saudável

As empresas desempenham um papel crucial na promoção do bem-estar e da saúde mental de seus colaboradores. Investir em um ambiente de trabalho positivo não é apenas uma questão de responsabilidade social, mas também uma estratégia inteligente para impulsionar a produtividade e a inovação. 

Diversas empresas brasileiras têm adotado iniciativas que vão nesse caminho, oferecendo programas de bem-estar com apoio psicológico, acesso a academias e promoção de pausas para descanso aos colaboradores. Outras ações que que demonstram o compromisso da empresa com a saúde mental incluem: 

• flexibilidade de horário e a possibilidade de trabalho remoto ou híbrido, o que permite aos colaboradores ajustar suas rotinas para atender às necessidades pessoais; 
• apoio psicológico; 
• liderança consciente em capacitar os líderes para que sejam exemplos de equilíbrio e promovam práticas saudáveis, o que cria uma cultura organizacional que valorize o bem-estar; 
• treinamentos para gestão de estresse (um exemplo é a implementação de políticas de work-life balance, que permitem aos funcionários conciliar suas responsabilidades profissionais com as pessoais). 

Além disso, é importante a criação de ambientes de trabalho inclusivos e acolhedores que promovam a diversidade e a equidade. Somente assim será possível reduzir os impactos negativos da infelicidade no trabalho e fomentar um contexto mais propício à produtividade e ao crescimento pessoal e profissional.

5 dicas para equilibrar trabalho e saúde mental

Além das iniciativas empresariais, cada profissional pode adotar estratégias individuais para equilibrar as demandas do trabalho com o cuidado com a sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas práticas:

Estabeleça limites claros: defina horários de trabalho bem definidos e evite responder a e-mails ou mensagens fora do expediente. Desconectar-se do trabalho é fundamental para recarregar as energias e evitar o esgotamento.

Priorize o autocuidado: reserve tempo para atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como meditar, praticar exercícios físicos, ler um livro ou passar tempo com amigos e familiares.

Aprenda a dizer “não”: a sobrecarga de trabalho é um dos principais gatilhos para o estresse e a ansiedade. Aprenda a delegar tarefas e a recusar projetos que não se encaixam em suas prioridades.

Cultive relacionamentos saudáveis: o apoio social é fundamental para a saúde mental. Invista em seus relacionamentos e busque o apoio de amigos, familiares ou um terapeuta, quando necessário.

Desconecte-se das redes sociais: o excesso de tempo nas redes sociais pode aumentar a ansiedade e a comparação social. Estabeleça limites para o uso dos aplicativos e priorize atividades que conectem ao mundo real.