O mês de novembro traz consigo uma das campanhas mais importantes para a saúde pública brasileira. Na MedSul Saúde, entendemos que o cuidado com a saúde masculina vai muito além de uma data no calendário, é um compromisso diário que reflete nossos valores de atendimento humanizado e prevenção. Este mês, convidamos você a refletir sobre a importância de adotar hábitos que promovam não apenas a longevidade, mas a qualidade de vida em todas as suas dimensões.

Novembro Azul: A saúde atual do homem no Brasil.

Os homens brasileiros ainda chegam mais tarde aos serviços de prevenção, vivem cerca de sete anos a menos que as mulheres e concentram maior incidência de doenças cardiovasculares, diabetes e diferentes tipos de câncer. Esse quadro resulta de uma cultura que minimiza sintomas iniciais, adia consultas médicas e só busca ajuda quando o problema já está avançado. Para reverter esse padrão, nós defendemos uma postura proativa: enxergar check-ups, exercícios físicos e alimentação equilibrada como investimentos contínuos em longevidade e qualidade de vida.

Nesse contexto, o Novembro Azul vai além do símbolo do laço: desde 2011 a campanha mobiliza sociedade, Ministério da Saúde e INCA para reforçar a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata. A mensagem central é clara: exames regulares salvam vidas, sobretudo para quem pertence aos grupos de risco. Ao apoiar o movimento, reafirmamos o compromisso com a prevenção e com um atendimento humanizado que coloca o homem no centro do cuidado.

Números que Alertam:

• 71,7 mil novos casos de câncer de próstata por ano no Brasil (2023-2025).
• 15 mil mortes anuais decorrentes da doença.
• 48 homens morrem diariamente por câncer de próstata.
• 95% dos tumores são descobertos em fase avançada quando surgem os primeiros sintomas.

Fatores de Risco:

• Idade (maior incidência após os 50 anos).
• Histórico familiar.
• Obesidade.
• Sedentarismo.
• Raça (maior incidência em homens negros)

Atividade física: O pilar da saúde masculina e prostática.

O sedentarismo é um dos principais desafios para a saúde do homem moderno. Dados da Vigilância de Fatores de Risco (Vigitel) mostram que apenas 12% dos homens brasileiros praticam atividade física com regularidade. Esse baixo índice está diretamente ligado ao aumento de doenças crônicas, à queda na produção de testosterona (especialmente após os 40 anos), ao maior risco de síndrome metabólica e doenças cardiovasculares, além de elevar os níveis de estresse e comprometer a qualidade do sono.

A boa notícia é que a prática regular de exercícios físicos funciona como um poderoso remédio natural, com benefícios comprovados que vão do bem-estar geral à proteção específica da próstata.

Benefícios comprovados da atividade física:

Prevenção do câncer e saúde da próstata: A atividade física regular ajusta o equilíbrio hormonal (testosterona/estrogênio), criando um ambiente menos propício ao desenvolvimento de células cancerígenas. Além disso, reduz marcadores inflamatórios associados ao crescimento de tumores e pode diminuir os níveis de PSA em até 32% em homens com risco elevado. Um estudo de Harvard, que acompanhou 47.000 homens por 18 anos, concluiu que a prática de atividade vigorosa por mais de 3 horas semanais reduziu em 61% o risco de desenvolver câncer de próstata em estágio avançado.

Equilíbrio hormonal e vitalidade: O exercício estimula a produção de testosterona, hormônio essencial para a manutenção da massa muscular, libido e bem-estar geral, combatendo o declínio que se acentua após os 40 anos.

Saúde cardiovascular e metabólica: Melhora significativamente a pressão arterial, o perfil de colesterol e a capacidade cardiorrespiratória, sendo um pilar na prevenção de infartos, derrames e diabetes.

Saúde mental: É uma das ferramentas mais eficazes para reduzir sintomas de depressão, ansiedade e estresse, promovendo uma sensação de bem-estar e melhorando a qualidade do sono.

Para obter os melhores resultados, a recomendação é combinar exercícios aeróbicos com treinamento de força moderado. Dar atenção especial aos músculos do core e do assoalho pélvico também é fundamental, pois essa área está diretamente ligada à saúde urogenital masculina.

Dicas para melhorar a rotina e saúde:

Rotina de Exercícios:

• Caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação.
• Flexões, abdominais, agachamentos ou musculação.
• Relaxamento e flexibilidade.

Alimentação Equilibrada:

• Priorize frutas, verduras, legumes e cereais integrais.
• Reduza o consumo de gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados.
• Mantenha hidratação adequada (mínimo 2 litros de água/dia).
• Evite excesso de álcool e elimine o tabagismo.

Exames preventivos essenciais:

• Consulta urológica anual.
• Verificação da pressão arterial.
• Hemograma completo.
• Dosagem de glicemia e colesterol.
• Atualização da carteira vacinal.
• Avaliação do Índice de Massa Corpórea (IMC).

Cuidados com a saúde mental:

• Reserve tempo para atividades de lazer.
• Pratique técnicas de relaxamento.
• Mantenha relacionamentos sociais saudáveis.
• Não hesite em buscar ajuda profissional quando necessário.

Compromisso contínuo com a própria saúde.

O Novembro Azul nos lembra que cuidar da saúde é um ato de coragem e responsabilidade. Nós acreditamos que cada homem tem o poder de ser protagonista de sua própria saúde, tomando decisões conscientes que impactam positivamente não apenas sua vida, mas também de todos ao seu redor.

A mudança de hábitos não acontece da noite para o dia, mas pequenas transformações diárias geram resultados extraordinários a longo prazo. Nossa missão é acompanhar você nessa jornada, oferecendo um atendimento humanizado e personalizado, porque entendemos que cada pessoa é única em suas necessidades e desafios.

Que este Novembro Azul seja o início de uma nova relação com sua saúde, uma relação baseada na prevenção, no autocuidado e na busca contínua pelo bem-estar integral.