Como se proteger do sol?

A estação mais quente do ano sempre traz aquele sentimento de bem-estar e a alegria do céu azul e do sol. Porém, é preciso ter cuidado para não sofrer os efeitos negativos que a luz solar, incidente sobre o nosso hemisfério nesta época, pode causar. Quando em excesso, o sol pode ser bastante prejudicial para a nossa pele, causando queimaduras e, em casos mais graves, levar ao desenvolvimento do câncer de pele. 

Saiba como se cuidar, se proteger do sol, evitar as queimaduras e aproveitar apenas a parte boa do verão! 

Quais os malefícios do excesso de sol? 

Embora seja gostoso tomar sol, e inclusive saudável, o excesso pode ser muito prejudicial. 

A exposição prolongada e desprotegida ao sol, principalmente os raios UV, pode: 

• Aumentar o risco de câncer de pele; 
• Provocar queimaduras; 
• Acelerar o envelhecimento da pele; 
• Provocar o surgimento de manchas; 
• Reduzir nossa imunidade; 
• Gerar reações alérgicas na pele; 
• Afetar a saúde dos olhos; 
• Provocar desidratação. 

Qual a diferença entre os raios UVA e UVB? 

Mas você sabe o que são esses raios UV, que podem ser perigosos? 

UV significa ultravioleta, e são dois dos muitos tipos de raios que são emitidos pelo Sol. 

A principal diferença entre UVA e UVB é que os raios UVA incidem mais na superfície terrestre, e estão presentes desde o nascimento até o pôr do sol. Os raios UVB, por sua vez, são mais fortes entre as 9h e as 16h — no momento em que o sol está mais alto. 

O UVA é o raio mais nocivo, que penetra profundamente na pele e é relacionado ao envelhecimento da derme e também do câncer. 

O UVB, por sua vez, é o que causa as vermelhidões e queimaduras solares. 

No final das contas, é importante se proteger dos dois! 

Cuidados para se proteger do sol 

1. Alimentação 

Tudo o que ingerimos tem grande influência na nossa pele, por isso o cuidado começa de dentro para fora. A alimentação rica em antioxidantes e vitaminas pode tornar nossa pele mais resistente, ajudando a evitar não só queimaduras, mas também o envelhecimento precoce e o ressecamento. Esse resultado é conquistado com a ingestão principalmente de frutas e verduras, como mamão, goiaba, laranja, limão, abacaxi, pimentão, brócolis, cenoura, tomate, entre outros exemplos. 

2. Atenção ao horário do sol 

Desde sempre ouvimos que certos horários devem ser evitados para não pegar o sol mais forte, e isso é sempre válido. Das 10h às 16h, o astro-rei está em seu ápice de incidência (lembra dos raios UVB?) e quanto mais evitarmos a exposição da nossa pele a ele nesse período, melhor, principalmente durante o verão. 

3. Escolha o protetor solar certo para a sua pele 

Você sabe o que significa a sigla FPS encontrada nos protetores solares? O Fator de Proteção Solar é um índice de tempo. Ele mostra quanto tempo aquele produto é capaz de proteger a pele dos raios ultravioleta. Ou seja: cada pele tem um determinado tempo até começar a avermelhar, sofrendo com a ação do sol. Um protetor com índice FPS 20, por exemplo, significa que essa pele terá esse tempo de exposição antes de ser afetada multiplicado por 20. 

Se a sua pele costuma ser afetada logo que entra em contato com o sol, um protetor com um fator mais alto garantirá mais tempo de proteção. Se ela demora até começar a sofrer, um protetor com FPS mais baixo pode ser o suficiente. 

Lembre-se: o protetor é importante o ano inteiro, mesmo quando os dias não estão ensolarados, e o protetor que você escolher deve proteger tanto dos raios UVA quanto dos raios UVB. 

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