Correr ou caminhar: qual é a melhor atividade?

Todo mundo sabe que as atividades físicas são essenciais para manter a saúde em dia. O corpo humano foi feito para se movimentar, por isso é fundamental encontrar a atividade que melhor combina com o seu estilo de vida e investir um tempo do dia para se dedicar a ela. 

Dois dos exercícios mais fáceis e práticos para o dia a dia são a corrida e a caminhada. Por não exigirem muitos equipamentos e por serem fáceis de desempenhar, correr e caminhar são alguns dos preferidos de quem precisa se mover e não sabe bem por onde começar. Mas qual deles é o melhor para a saúde? Tudo depende dos seus objetivos. 

O que queima mais calorias: caminhar ou correr? 

A corrida, por ter mais intensidade, é a que proporciona maior queima de calorias. Mas isso não quer dizer que a caminhada não tenha um gasto calórico – ela talvez seja a melhor para quem está começando. 

O que é melhor para o condicionamento físico: caminhar ou correr? 

A corrida e a caminhada são ótimos exercícios para ganhar condicionamento físico, mas dependendo de quais são os objetivos, elas oferecem benefícios diferentes.  

 A liberação de endorfinas, hormônios que ajudam na nossa sensação de bem-estar e relaxamento, contribuindo para a qualidade do sono, também acontece nos dois casos, embora em níveis diferentes. 

A caminhada, por ter um ritmo mais cadenciado e exigir menos do corpo, é o ideal até mesmo para quem tem o objetivo de correr, mas está ainda saindo do sedentarismo.  

Os benefícios para o coração acontecem na corrida e na caminhada – porém, como exige menos do órgão, a caminhada acaba o protegendo mais, principalmente para quem está começando. 

Benefícios da caminhada 

Caminhar também pode ser mais positivo para os ossos, já que o impacto causado pelo andar ajuda a fortificá-los tanto quanto na corrida, porém com menos riscos de estresse e lesões.   

A caminhada também é benéfica para o sistema imune, uma vez que a prática de exercícios mais leves ajuda a aperfeiçoar a função das células de defesa do organismo.   

Benefícios da corrida 

A corrida, por sua vez, é o exercício ideal para quem quer perder ou manter o peso, já que queima mais calorias e pode aumentar a sensação de saciedade. O fortalecimento dos músculos, principalmente os das pernas e do abdômen, são outros benefícios de um exercício mais intenso.  

Agora que você já sabe as diferenças, lembre-se: antes de começar qualquer atividade física, mesmo que seja uma simples caminhada, o mais recomendável é procurar um médico para fazer um check-up geral, o que pode auxiliar na escolha da melhor atividade e evitar lesões.