Saiba como emagrecer de forma saudável

Emagrecer é o objetivo de muitas pessoas. E ao contrário do que pode parecer, cumprir essa meta é possível – desde que isso seja feito de forma saudável, sem recorrer a dietas milagrosas e impossíveis. Confira as nossas dicas de como emagrecer de forma saudável. 

Quero emagrecer, e agora? 

A decisão de emagrecer é pessoal, depende de cada um. Há quem queira perder peso por uma questão estética, ou quem está se preocupando com a saúde.  

Antes de começar o processo, o mais importante é entrar em contato com um especialista. O nutricionista é a melhor opção, já que o profissional pode orientar e sugerir as melhores formas de emagrecer para cada caso. No entanto, existem algumas dicas que podem ser válidas para a maior parte dos casos. Confira a seguir. 

Dicas de como emagrecer de forma saudável 

1. Reeducação alimentar

A primeira e melhor forma de perder peso é mudar a forma como você se comporta em relação à comida. Não se trata apenas de fazer escolhas diferentes (o famoso troque isso por aquilo). A reeducação é sobre respeitar intervalos para se alimentar (não esperar demais entre uma refeição e outra, nem comer toda hora), mastigar mais devagar e diversificar as opções na sua alimentação diária. 

Reeducar também não é sobre deixar de comer carboidratos e/ou lipídios como um todo, e sim comer quantidades adequadas deles. Lembre-se do que falamos no começo do texto: é o nutricionista que pode indicar de forma adequada o que funciona para você.

2. Hidratação

Beber água emagrece? Sim. É claro que nada é suficiente sozinho, mas a hidratação adequada contribui para que o seu corpo funcione da forma correta, fazendo a digestão, mantendo o metabolismo e até mesmo aumentando a queima das calorias.

3. Sono regular

O descanso adequado durante a noite também contribui para o emagrecimento. 

O sono faz a regulação dos nossos hormônios, inclusive os relacionados à fome e ao estresse. Dessa forma, dormir melhor faz com que sintamos menos a necessidade constante de comer, mantendo a nossa saciedade.

4. Exercícios

O nosso corpo precisa de movimento para se manter saudável. Por isso, os exercícios são muito importantes para manter a saúde do coração, além de contribuir também para a queima de calorias.  

É importante dizer que o exercício físico necessário para cada um é diferente. Nem todo mundo precisa correr por horas todos os dias, ou fazer musculação. O profissional da nutrição é quem pode indicar o que faz sentido para o seu corpo, o seu momento e o seu condicionamento. 

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