Excesso de exercícios físicos: riscos e contraindicações

Ao lutar contra o estilo de vida sedentário, um pouco de atividade física é melhor do que nada. Mas, para quem já está acostumado, pode passar do ponto. Sim, existem riscos em se exercitar em excesso. Entenda! 

A importância das atividades físicas  

Manter o corpo ativo é sinônimo de saúde e qualidade de vida, melhorando inclusive o sistema imunológico. 

Ao se movimentar, a frequência cardíaca aumenta e, consequentemente, o número de células de defesa do nosso organismo, que servem para proteger contra vírus e bactérias, também aumenta. Além de restabelecer a imunidade, o exercício estimula a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de saúde e bem-estar, que podem aliviar o estresse e combater problemas como a depressão. 

Mas, quando a atividade física é feita em excesso, existem riscos? 

O que é considerado excesso de atividade física? 

É difícil precisar o que é o excesso de exercício físico, já que cada pessoa está em um estágio diferente de regularidade com os exercícios, bem como cada um tem um tipo físico e uma fisiologia própria. 

É importante lembrar que a rotina de exercício físico saudável é aquela em que há período para a recuperação muscular, o descanso. Portanto, manter uma frequência de exercícios pesados todos os dias, ou mais de quatro vezes por semana, pode ser um indício do excesso de exercícios. 

Os sintomas que vamos listar também podem te dar um indicativo de que os níveis estão acima do saudável. 

Quais os sintomas de excesso de exercício? 

Confira na lista abaixo os principais sinais de que há excesso de exercícios físicos.  

• Sensação de fraqueza nos músculos e no corpo;
• Demora no tempo de recuperação; 
• Tremores nos músculos; 
• Perda de fôlego durante a prática de atividades físicas; 
• Dificuldade para dormir; 
• Dores fortes nos músculos. 

Riscos do excesso de exercício  

Esse excesso de exercícios, caracterizado pelos sintomas acima, pode ocasionar enfraquecimento do sistema imunológico, alteração na produção de hormônios, ansiedade e estresse – tudo isso sem contar as dores, que já são muito prejudiciais. 

Como tratar o excesso de exercício 

Como sempre, somente um médico pode avaliar os seus sintomas e caracterizar o caso como, de fato, um excesso de exercícios físicos. 

Dessa forma, também é um profissional habilitado que pode fazer exames e indicar práticas e medicamentos para tratar essa compulsão por exercícios.  

A dica que fica, é claro, é procurar ter mais equilíbrio. Nada de deixar de praticar exercícios: o importante é ajustar-se ao seu corpo e a um ritmo saudável, para ter, ao mesmo tempo, o prazer da atividade física, o do descanso e das outras atividades do seu dia a dia. 

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