Colesterol alto: o que é, causas, sintomas e tratamento

O colesterol alto é um problema antigo e conhecido, que pode prejudicar bastante nossa saúde. Além de ser comum em idades mais avançadas, existe uma grande incidência dessa condição nos mais jovens e, se os hábitos não mudarem, esse risco tende a aumentar conforme a idade avança.  

Por isso, é importante conhecer maneiras de reduzir os níveis de colesterol e tomar controle da própria saúde. Continue lendo e saiba como!  

O que é o colesterol?  

Antes de mais nada, vamos falar um pouco sobre o que é o colesterol e o motivo de ele poder fazer mal.  

O colesterol é um lipídio, o que significa que é uma molécula gordurosa. É produzido naturalmente pelo organismo de todos os animais, além de alguns poucos fungos e bactérias. Vegetais produzem um composto similar, o fitosterol.  

A função do colesterol é a construção da membrana celular, além de ter ação antioxidante e participar da produção de bílis. Também é o principal precursor para vários hormônios.  

Apesar de ser muito importante, nosso corpo é capaz de produzi-lo, portanto não há necessidade de consumir colesterol na dieta. Acontece que consumimos, e, por isso, existe o colesterol elevado.  

Tipos de colesterol  

Tecnicamente, os dois tipos de colesterol são a mesma coisa. A diferença é que ele se liga a moléculas de gorduras para ser transportado pelo sangue.  

O HDL é um tipo de lipídio pesado, conhecido como colesterol bom. Isso porque essa molécula remove excesso de colesterol das células e o leva para o fígado, onde ele pode ser processado e eliminado.  

Já o LDL faz o oposto: ele leva colesterol do fígado para as células.  

Como já dito, as células precisam desse colesterol. Entretanto, se o LDL estiver em excesso no corpo, o resultado será colesterol se acumulando, especialmente nos vasos sanguíneos.  

O que é o colesterol alto? 

Como o nome já indica, caracterizamos como colesterol alto quando há no nosso sangue uma alta concentração de colesterol ruim (LDL), ou seja, uma quantidade elevada de gordura nas nossas artérias. 

O que causa o colesterol alto? 

O colesterol alto acontece quando o nosso fígado produz mais colesterol do que o necessário. E essa alteração na função do fígado pode ser causada por vários fatores, como histórico familiar, sedentarismo e a presença de doenças cardiovasculares. 

Mas a causa mais comumente citada é a má alimentação. 

Existem muitos alimentos que contam com alto teor de gordura, que contribuem para essa alteração no nível de colesterol no corpo. 

Sintomas do colesterol alto   

O colesterol alto é silencioso, e normalmente não apresenta sintomas. Por isso, é mais correto falar em sinais do corpo que podem indicar a presença do colesterol alto, que podem ser: 

• Aparecimento de bolinhas de gordura na pele; 
• Inchaço do abdômen; 
• Sensibilidade na barriga. 

Tratamento para colesterol alto 

O tratamento do colesterol alto, depois de identificado por um médico, é normalmente feito com medicamentos. 

Outras recomendações, é claro, são a prática de exercícios físicos e a melhora da alimentação. 

Como é a dieta para colesterol alto? 

Falando em alimentação, afinal, o que pode e o que não pode comer quando se está com o colesterol alto? 

Essa resposta só pode ser dada de forma assertiva por um médico. No entanto, é comum que esses alimentos sejam utilizados em dietas que visam controlar o colesterol: 

• Adoçantes; 
• Carnes magras, assadas ou cozidas; 
• Leite desnatado; 
• Legumes; 
• Frutas; 
• Verduras. 

Riscos do colesterol elevado  

Vale relembrarmos rapidamente os riscos que o colesterol elevado causa, não é? Apesar de serem associados principalmente com idosos, estes problemas também podem afetar jovens e são especialmente perigosos para eles. São os seguintes:  

• Infarto;  
• Acidente Vascular Cerebral (AVC);  
• Trombose;  
• Problemas de circulação.  

Apesar de não ser o único, o principal problema do colesterol é o entupimento dos vasos sanguíneos. Como o colesterol não dissolve no sangue, ele pode se acumular e bloquear o vaso quando está em grandes quantidades.  

Agora vamos aprender um pouco sobre como reduzir o colesterol!  

O que fazer para reduzir o colesterol alto?

01. Ajuda médica 

Caso suspeite que seu colesterol esteja elevado, o primeiro passo e mais importante é entrar em contato com um médico, especialmente porque os riscos de ignorar isso são elevados.  O profissional indicado para lidar com colesterol alto é o cardiologista – não hesite em marcar uma consulta. 

02. Exercícios 

O método mais comum para redução do colesterol é o exercício físico, especialmente os aeróbicos, como corrida, caminhada, natação, bicicleta ou hidroginástica. Estes exercícios usam o colesterol como energia, o que reduz suas quantidades no corpo.  

Os exercícios aeróbicos também aumentam a produção do HDL e reduzem a do LDL, portanto é um excelente método de redução de colesterol no corpo.  

03. Alimentação saudável

Como já adiantamos, a alimentação é um dos métodos mais eficazes de reduzir o colesterol no corpo. Com exceção de quem tem problemas genéticos, nós produzimos todo o colesterol de que precisamos, e dessa forma diminuir seu consumo na alimentação não traz efeitos negativos. 

Uma redução nos alimentos com colesterol alto já é adequada. Alimentos especialmente gordurosos, como carnes e processados, podem trazer muito colesterol para sua dieta quando ingeridos demais.  

Plantas não têm colesterol, mas têm os nutrientes necessários para nossa produção natural. Se a maior parte da sua alimentação for vegetal, seu colesterol provavelmente é saudável.   

Já as fibras absorvem gordura e ajudam na evacuação. Isso ajuda a remover o colesterol em excesso do corpo, portanto alimentos com fibra são muito bem-vindos.  Alguns dos principais são:  

• Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha);  
• Farinhas integrais (arroz, trigo, milho);  
• Folhas verdes (Espinafre, rúcula);  
• Frutas (Manga, coco, abacate).  

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