O que é estresse? Sintomas, prevenção e tratamento

“Estou estressado”. Com certeza você já ouviu alguém ou você mesmo dizendo isso. Mas o estresse vai além dessa sensação. Confira tudo sobre o estresse, seus sintomas e como tratar. 

O que é o estresse? 

Em termos gerais, o estresse é a resposta do nosso corpo para situações que geram uma pressão, uma sensação de perigo ou de ameaça. Ou seja, é algo natural. 

No entanto, quando o estresse acontece de forma recorrente e prolongadamente, merece atenção e pode ser tratado — é chamado de estresse agudo (quando o episódio de estresse é mais forte), ou estresse crônico (quando acontece de forma contínua). 

Sintomas do estresse 

Normalmente, o estresse excessivo demonstra alguns sinais de alerta no corpo e na mente, como: 

• Coração acelerado 
• Agitação 
• Mãos e pés frios 
• Dores e tensões musculares 
• Boca seca 
• Insônia 
• Ansiedade 
• Preocupação  
• Angústia 

Causas do estresse 

O que causa o estresse varia de pessoa para pessoa. É comum que fatores da vida pessoal e da vida profissional se misturem e ocasionem um maior nível de estresse. 

Como já citamos, situações de pressão e ameaça, em geral, são as principais responsáveis por estressar alguém. Acidentes ou situações de trauma também podem gerar estresse — é o caso do estresse pós-traumático. 

Como prevenir o estresse? 

Algumas situações da vida vão gerar estresse, e é difícil prever para evitar que ele apareça. O importante é saber lidar com o estresse, de modo a diminuir o impacto que o estresse tem tanto no corpo quanto na mente. 

Ter hábitos mais saudáveis na rotina pode ajudar. Tente fazer exercícios físicos com frequência e dormir as horas necessárias de sono.  

Tratamento para o estresse 

Tratar os episódios de estresse ou a condição crônica dependem, normalmente, da causa do problema. 

Dessa forma, o ideal é procurar um profissional, como um psicólogo, para entender exatamente como o estresse afeta a pessoa e, assim, indicar formas de tratamento. 

Os medicamentos só podem ser recomendados por médicos psiquiatras, dependendo do caso. 

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