Janeiro Branco: o que é e qual a sua importância?

Saiba como surgiu a campanha e por que é tão importante incentivá-la no começo do ano! 

Cuidar da saúde mental tem que ser prioridade na vida de todos. Se o psicológico estiver prejudicado, a vida estaciona. Por isso, desde 2014, o mês de janeiro foi escolhido para a promoção dos cuidados com a mente.   

A seguir, saiba mais sobre o Janeiro Branco, o que é essa iniciativa, como surgiu e por que a divulgação e o incentivo da campanha são tão importantes. Também confira as 3 dicas de cuidados para recuperar, ou manter, a saúde mental em 2023. 

Janeiro Branco: o que é?  

O Janeiro Branco é uma campanha de conscientização acerca da importância de manter os cuidados com a saúde mental em dia, e serve como alerta aos danos que podem ser causados se o psicológico for negligenciado, ou seja, não receber os cuidados adequados.  

Como o Janeiro Branco surgiu?  

Curiosamente, a campanha foi criada no Brasil, no início de 2014, pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão Pires Rezende, que percebeu como as pessoas ficavam ansiosas durante o período de virada de ano, por causa das metas e objetivos planejados.  

Qual é o objetivo do Janeiro Branco?  

O principal objetivo da campanha é fazer as pessoas entenderem que o sucesso da vida depende de uma saúde mental estável e bem cuidada. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 100 pessoas, pelo menos 30 se viram presas no ciclo da ansiedade.  

Quando a saúde mental sofre algum tipo de dano, os malefícios são diversos, incluindo mudanças no comportamento do paciente que, consequentemente, afetam de maneira direta o andamento de suas vidas. Os problemas mais comuns são: 

• Autoestima abalada;
• Desânimo para atividades simples;
• Desempenho no trabalho afetado;
• Dificuldade de foco;
• Picos de felicidade e depressão.

Por que é importante cuidar da saúde mental?  

Ainda de acordo com a OMS, saúde mental é estar em equilíbrio para direcionar a vida da maneira que ela deve ser direcionada. No início de 2022, um estudo desenvolvido pela instituição concluiu que uma pessoa mentalmente mais saudável consegue: 

• Correr atrás de objetivos e sonhos; 
• Contribuir com a sociedade com ações significativas;  
• Ter equilíbrio emocional para tomar decisões difíceis;  
• Lidar melhor com problemas normais da vida;  
• Ser mais produtivo e atingir sucesso mais rápido. 

É por isso que o estudo sustenta a escolha de janeiro para a promoção de orientações e dicas de cuidados com a saúde. Neste mês, as pessoas ficam mais ansiosas para mudar, de uma vez por todas, situações da vida que as deixam insatisfeitas.  

Segundo um relatório realizado pela SLAC® Coaching – Sociedade Latino Americana de Coaching, nos últimos 3 anos, menos de 8% dos brasileiros afirmaram conseguir cumprir com todas as metas estabelecidas durante a virada do ano.  

Para mudar esse cenário, trouxemos uma lista com 3 dicas de cuidados com a saúde mental para que você entre em no novo ano com mais vitalidade, foco e força de vontade para lutar pelos seus objetivos. Siga algumas recomendações dos nossos profissionais: 

1) Não deixe de fazer atividades físicas 

A menos que você esteja debilitado por algum motivo, nunca deixe de ignorar, antes da saúde mental, a vitalidade do seu corpo. Quando ambos estão em equilíbrio, um complementa o outro, e você ganha mais disposição para encarar a vida.  

2) Alimente-se de maneira adequada 

Pode não parecer, mas a alimentação afeta diretamente a saúde da mente. Inclusive, pode ser que você ainda não saiba, mas existem alimentos que são bastante benéficos para isso, como peixes, grãos naturais e até chocolate, sempre de forma equilibrada.  

3) Cuide do seu sono 

Priorizar a qualidade do sono auxilia não somente na saúde mental, mas na sua disposição diária. Isso acontece porque dormir bem é altamente benéfico para a sua imunidade. Por isso, evite muita cafeína pela noite e reduza o uso da televisão e do celular antes de dormir.  

Gostou do conteúdo? Então continue acompanhando nosso blog para receber outras dicas de saúde como essas e viver o novo ano com muito mais vigor e vitalidade!