O que é estresse? Sintomas, prevenção e tratamento
“Estou estressado”. Com certeza você já ouviu alguém ou você mesmo dizendo isso. Mas o estresse vai além dessa sensação. Confira tudo sobre o estresse, seus sintomas e como tratar.
O que é o estresse?
Em termos gerais, o estresse é a resposta do nosso corpo para situações que geram uma pressão, uma sensação de perigo ou de ameaça. Ou seja, é algo natural.
No entanto, quando o estresse acontece de forma recorrente e prolongadamente, merece atenção e pode ser tratado — é chamado de estresse agudo (quando o episódio de estresse é mais forte), ou estresse crônico (quando acontece de forma contínua).
Sintomas do estresse
Normalmente, o estresse excessivo demonstra alguns sinais de alerta no corpo e na mente, como:
- Coração acelerado
- Agitação
- Mãos e pés frios
- Dores e tensões musculares
- Boca seca
- Insônia
- Ansiedade
- Preocupação
- Angústia
Causas do estresse
O que causa o estresse varia de pessoa para pessoa. É comum que fatores da vida pessoal e da vida profissional se misturem e ocasionem um maior nível de estresse.
Como já citamos, situações de pressão e ameaça, em geral, são as principais responsáveis por estressar alguém. Acidentes ou situações de trauma também podem gerar estresse — é o caso do estresse pós-traumático.
Como prevenir o estresse?
Algumas situações da vida vão gerar estresse, e é difícil prever para evitar que ele apareça. O importante é saber lidar com o estresse, de modo a diminuir o impacto que o estresse tem tanto no corpo quanto na mente.
Ter hábitos mais saudáveis na rotina pode ajudar. Tente fazer exercícios físicos com frequência e dormir as horas necessárias de sono.
Tratamento para o estresse
Tratar os episódios de estresse ou a condição crônica dependem, normalmente, da causa do problema.
Dessa forma, o ideal é procurar um profissional, como um psicólogo, para entender exatamente como o estresse afeta a pessoa e, assim, indicar formas de tratamento.
Os medicamentos só podem ser recomendados por médicos psiquiatras, dependendo do caso.
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